Band 1 · Biologische Grundlagen

Biologische
Werkeinstellung
des Menschen

Wie unsere Natur ein glückliches Leben möglich macht

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Inhaltsverzeichnis

12 Kapitel über die biologischen Grundlagen des menschlichen Wohlbefindens

Einführung

Der Mensch ist nicht kaputt – die Umwelt ist inkompatibel. Eine Einladung, die eigene Biologie neu zu verstehen.

Teil I · Das Problem verstehen

Die biologische Werkeinstellung

Was ist der biologische Referenzzustand? Das Autonome Nervensystem als Steuerzentrale und die Mismatch-Theorie.

Teil II · Die Mechanismen

Das Gehirn als Stimmungskern

Dopamin, Serotonin, Oxytocin, Endorphine: Wie Ihr Gehirn Emotionen biochemisch erzeugt und warum es dysreguliert.

Emotionen als Navigationssystem

Angst, Freude, Wut, Verbundenheit – was diese Gefühle biologisch bedeuten und was sie uns mitteilen wollen.

Körperrhythmen und Energiehaushalt

Schlaf, circadiane Rhythmen, Ernährung und Bewegung als physische Grundlage mentaler Stabilität.

Teil III · Soziale & systemische Dimensionen

Soziale Biologie: Der Mensch als Herdentier

Bindung, Co-Regulation, Einsamkeit als biologischer Alarmzustand und die Dunbar-Zahl.

Stress, Resilienz und Anpassung

Die Polyvagal-Theorie, allostatische Last und Trauma als chronische Schutzreaktion.

Teil IV · Anwendung

Motivation und Sinn: Dopamin in Aktion

Dopaminzyklen, Flow-Zustände und was ein erfülltes Leben aus neurobiologischer Sicht bedeutet.

Verhalten als Stellschraube

Gewohnheiten, biologisch sinnvolle Routinen und das 12-Elemente-System der täglichen Grundpflege.

Gesellschaft, Technologie und Friktion

Wie digitale Dopaminfallen und die Aufmerksamkeitsökonomie unsere evolutionären Programme überfordern.

Teil V · Synthese

Ein biologisch kompatibles Leben gestalten

Praktische Leitlinien, Hierarchie der Bedürfnisse (Körper → Emotion → Geist) und Integration statt Optimierung.

Was wir aus unserer Biologie lernen können. Einladung in Band 2: Von der Theorie zur Praxis in der Schule.